Recette Chia pudding exotique
Par Petite_liicorne sur SpaceCook
Description
Recette : Un pudding de chia savoureux et exotique, parfait pour le petit-déjeuner ou un dessert léger.
Categorie : Petit-déjeuner
Preparation
20 min
20 min
Temps total
20 min
20 min
Portions
2 personnes
2 personnes
Difficulte
Facile
Facile
Ingredients
- 30 g graines de chia
- 5 cl eau tiède
- 0.5 mangue
- 1 banane
- 3 tranches d'ananas
- noix de coco fraîche
- 1 yaourt à la mangue/passion
- graines de sésame
Valeurs nutritionnelles estimees (par portion)
Calories
173 kcal
173 kcal
Proteines
2 g
2 g
Glucides
44.6 g
44.6 g
Lipides
0.6 g
0.6 g
Estimation calculee a partir des ingredients. Les valeurs reelles peuvent varier.
Etapes de preparation
- 1Dans un bol, versez les graines de chia et l'eau tiède, puis mélangez.
- 2Laissez gonfler pendant au moins 20 minutes.
- 3Dans un autre bol, écrasez la banane et ajoutez le yaourt, puis mélangez.
- 4Ajoutez le mélange de yaourt aux graines de chia et mélangez bien.
- 5Couvrez et laissez gonfler au mieux toute la nuit ou au minimum 3 heures.
- 6Au moment de servir, découpez des cubes de mangue et d'ananas ainsi que la noix de coco fraîche.
- 7Déposez-les sur le pudding de chia et ajoutez quelques graines de sésame.